Jenis Whey Protein Terbaik di Malaysia dan Harga 2023
Whey protein semakin popular sebagai makanan tambahan yang berkhasiat di kalangan pengemar gimnasium. Jika anda ke gimnasium anda mungkin perasan sesetengah dari mereka mengoncang dan meminum serbuk protein tersebut selepas melakukan senaman. Sesetengah dari mereka juga bercakap mengenai di mana boleh mendapatkan produk tersebut.
Apa Itu Whey Protein?
Whey protein ialah protein yang terdapat dalam whey, iaitu sisa susu yang dihasilkan dalam pengeluaran keju.
Protein jenis ini digunakan secara meluas untuk meningkatkan jisim otot. Selain daripada membina tisu otot, whey protein juga mempunyai banyak manfaat kesihatan yang lain.
Whey protein biasanya terdapat dalam susu dan produk yang diproses, iaitu keju. Namun, selain daripada dua makanan ini, protein jenis ini juga terdapat dalam bentuk serbuk tambahan.
Tambahan whey protein ini boleh dimakan dengan menambahkannya pada makanan atau minuman, seperti jus dan susu kocak.
Whey protein biasanya digunakan oleh ahli bina badan dan peminat sukan untuk membina jisim otot.
Walau bagaimanapun, anda juga boleh mengambil whey protein untuk memenuhi keperluan protein harian anda.
Jenis Whey Protein Terbaik Malaysia 2023
Sekarang ini, anda boleh mendapatkan serbuk protein di kedai makanan tambahan atau di internet. Untuk membantu anda mencari produk whey protein yang baik dan sesuai, kami telah meneliti & membandingkan suplemen protein whey terbaik di pasaran Malaysia.
1. Titan Whey Protein
Harga: RM 88 - RM259 > Shopee
Ratings : 4.9 / 5 - Lebih dari 16,000 ratings di Shopee
Titan Whey Protein ialah penyelesaian anda secara menyeluruh kerana ia sesuai untuk anda yang sedang menjalani diet keto atau mencari penambah berat badan yang paling berkesan semasa dalam fasa bina badan.
Hanya dalam beberapa teguk sahaja, ia mengandungi banyak nutrien termasuklah kira-kira 22g protein! Kebanyakan protein dikhususkan ke dalam satu dos atau satu sudu pemakanan supaya memudahkan anda untuk menghidangkannya.
> Mesra bagi diet keto
Bahan-bahan: Protein Blend (Whey Protein Isolates, Whey Protein Concentrates, Protein Peptides), BCAA (L-Leucine, L-Isoleucine, L-Valine), Flavouring (Chocolate Powder), Dextrose, Creamer, L-Arginine and L-Glutamine
Negara Pengeluar: New Zealand
Perisa: Chocolate, Mocha, strawberry, vanilla, mango, blueberry, durian
Berat: 1kg, 2.1kg
2. Optimum Nutrition Gold Standard
Ratings : 4.8 / 5 - Lebih dari 4900 ratings di Lazada
Maklumat Penting:
- Memenangi anugerah - Optimum Nutrition Standard Emas telah diberi anugerah sebagai Protein Terbaik Tahun Ini dan Tambahan Terbaik Tahun Ini oleh Bodybuilding.com selama 10 tahun berturut-turut!
- Menggunakan gabungan protein whey berkuasa 3
- Mengandungi Protein 24g, karbohidrat 3g dan 110 kalori setiap hidangan
- Mengandungi 4g daripada glutamin dan asid glutamat setiap hidangan
- Mengandungi lebih 5g berlaku BCAAs semulajadi setiap hidangan
- Terdapat dalam 20 perisa lazat
- Bercampur dengan mudah tanpa pembungkusan materi
- Memberikan nilai
- Sesungguhnya Standard Emas untuk kualiti protein
Kekurangan:
- Natrium agak terlalu tinggi
- Tidak gluten bebas
Apa yang di dalamnya: Satu hidangan mengandungi 24g protein, yang terdiri daripada gabungan:
- Whey protein isolat - bentuk protein whey paling tulen.
- Whey protein pekat (premium, ultra-disaring) - bentuk protein whey yang berkualiti tinggi, seimbang, dan cepat dicerna, yang berfungsi dengan cepat.
- Peptida whey - bentuk whey yang paling cepat dicerna.
3. Mesotropin Platinum Hydro Whey
Harga: RM79.90 - RM89.90 > Shopee
Ratings : 5 / 5 - Lebih dari 3,500 ratings di Shopee
Mesotropin Platinum Hydro Whey ialah sejenis protein yang telah dihidrolisiskan dan merupakan suplemen gred yang sangat baik.
Ia mengandungi sejumlah 20g protein untuk membantu anda dalam pemulihan dan penyelenggaraan jisim otot berikutan aktiviti fizikal yang dilakukan setiap hari. Tambahan pula, penggunaan Hydro Whey boleh membantu anda dalam pertumbuhan jisim dan saiz otot. Semasa latihan fizikal, anda akan berasa lebih bertenaga terutama selepas mengambil protein whey ini.
> Jenama tempatan
> Sesuai bagi pengekalan kalori
Bahan-bahan: Lecithin, Creamer (Sunflower Oil, Maltodextrin, Modified Food Starch, Dipotassium Phosphate, Tricalcium Phosphate, Tocopherols), Salt, Cellulose Gum, Potassium Chloride, Sucralose, vanillin, Acesulfame Potassium, Eņzyme Blend (Aminogen, Amylase, Protease, Cellulase, Beta-D-Galactosidase, Lipase.
Negara Pengeluar: Malaysia
Perisa: Chocolate, vanilla
Berat: 1kg
4. MYPROTEIN Impact Whey Protein
MyProtein’s Impact whey protein diperbuat daripada whey yang diberi makan rumput yang sihat yang tinggi protein dan rendah kalori untuk setiap hidangan.
Tetapi ia mempunyai tahap lemak yang lebih tinggi iaitu 1.3 g untuk lemak tepu. Ia mempunyai asid amino penting termasuk 4.5 g BCAA serta 3.6 g glutamin yang membantu perkembangan otot.
Walau bagaimanapun, BCAAnya hanya 21 peratus daripada berat protein-lebih rendah daripada jenama lain.
Jadi whey protein ini kurang berkesan untuk membolehkan pengguna mendapatkan dan memelihara otot.
Beberapa perisa ikoniknya termasuk Mocha, Vanila, Matcha Latte, Karamel Masin, Pisang Asli, Blueberry Cheesecake dan banyak lagi..
Dengan statistik pemakanannya yang hebat, kami yakin dapat menambahkan MyProtein Impact Whey Protein ke senarai teratas kami untuk whey protein di Malaysia!
5. MuscleTech Nitro Tech Ripped 4lbs - Whey Protein untuk Kurus
Harga: RM 218 > Lazada
Ratings : 4.9 / 5 - Lebih dari 1200 ratings di Lazada
Maklumat Penting:
- Salah satu protein tertinggi bagi setiap hidangan dalam industri di 30 gram
- Mengandungi Gram 6.8 BCAAs
- Mempunyai Gram 3 creatine monohydrate
- Maksimum pemulihan otot dan pertumbuhan
- Terdapat dalam perisa 15 yang berbeza
- Penjimatan besar apabila anda membeli dalam tab yang lebih besar
Kekurangan:
- Kandungan kolesterol tinggi
- Terlalu banyak lain bahan-bahan
- Mempunyai carrageenan yang dikaitkan dengan keradangan dan lain-lain keadaan kesihatan berpotensi
- Peptida whey: Bentuk whey paling cepat dihadam
- Mengasingkan Whey: Bentuk protein whey paling tulen.
- Whey concentrates: Bentuk mentah whey protein.
6. Vital Whey Protein Isolate
Harga: RM133 > Shopee
Ratings : 4.9 / 5 - Lebih dari 1,400 ratings di Shopee
Vital Whey Protein Isolate ialah protein terbaik di pasaran yang disenaraikan oleh Pharmanutri. Produk ini mempunyai protein 24g bagi setiap hidangan dan pek serbuk protein pengasingan ultra-premium. Ia merupakan suplemen protein yang sihat dan pelbagai fungsi yang mengandungi asid amino dan asid lemak yang diperlukan oleh badan. Selain itu, ia juga mempunyai sumber serat yang baik.
Memandangkan ia dibangunkan agar sesuai dengan pelbagai gaya hidup aktif dan rejimen diet, protein whey ini merupakan protein yang sesuai untuk sebarang rejimen pemakanan atau senaman. Ia juga mengandungi 5.5g BCAA, 4g glutamin dan tanpa gula.
> Jenama tempatan
> Mengandungi nutrien tambahan
Bahan-bahan: Whey Protein Isolate, Whey Protein Concentrate, Whey Protein Hydrolysate, Flavour and Acesulfame-K (Sweetener)
Negara Pengeluar: Malaysia
Perisa: Rich chocolate
Berat: 1kg
7. Dymatize ISO 100 Whey Protein Powder
Harga: RM 345 > Shopee
Maklumat Penting:
- Mengandungi 25g protein, karbohidrat 0g dan 106 kalori setiap hidangan
- Mengandungi 5.5g daripada BCAAs setiap hidangan
- Gluten bebas dan bebas laktosa
- Dibuat dengan 100% protein whey yang dihidrolisis - bentuk protein whey yang paling murni
- Pemenang anugerah - penerima Anugerah Kecemerlangan Bodybuilding.com dan anugerah berprestij lain.
- digests cepat
- Rasa vanila yang lazat
- Hanya 1 karbohidrat setiap hidangan
Kekurangan:
- Beberapa pengisi termasuk
- Benar-benar mahal
Apa yang di dalamnya: Satu hidangan mengandungi:
- 25g whey protein terhidrolisis isolat - bentuk protein whey yang paling tulen. Membekalkan asid amino dan nutrien yang diperlukan oleh badan anda dengan cepat dan tanpa pengisi atau "fluff".
FAQ
1. Whey Protein dan Pembinaan Otot
Terdapat bukti yang baik yang menunjukkan protein dadih meningkatkan jisim dan kekuatan otot. Atlet termasuk ahli bina badan lebih menggemari protein dadih kerana alasan ini namun kajian telah menunjukkan ianya bermanfaat kepada semua orang.
Namun begitu, anda masih boleh mendapatkan segala kebaikan dengan mengambil sumber makanan seperti daging, ikan, ayam dan hasil tenusu. Anggap sahaja serbuk protein adalah dada ayam dalam bentuk serbuk yang lebih cepat dihadam.
2. Mengapa Remaja Ingin Mengambil Whey Protein?
- Bila anda memulakan program senaman – jika senaman adalah baru bagi anda, anda mungkin memerlukan protein yang lebih.
- Bila anda membesar – remaja memerlukan lebih protein bagi tenaga untuk bersenam kerana badan mereka masih membesar dan memerlukan lebih dari biasa
- Bila anda meningkatkan intensiti senaman – jika anda memutuskan untuk meningkatkan intensiti senaman, sudah semestinya badan anda memerlukan protein lebih banyak protein
- Bila anda pulih daripada kecederaan – atlet yang mempunyai kecederaan sukan akan memerlukan lebih banyak protein untuk membina semula bahagian yang cedera itu
- Jika anda menjadi vegetarian – vegetarian mengalami kekurangan protein dari sumber makanan mereka
3. Sebelum atau Selepas Senaman?
Selalunya orang akan mengambil protein sebelum memulakan sesi senaman. Ini akan membantu pembentukan protein dengan memastikan protein ada apabila darah mula mengalir ke otot-otot semakin bertambah sepanjang senaman. Darah ini membawa lebih banyak protein yang diperlukan oleh badan anda dan seterusnya anda akan mendapat lebih jisim otot serta meningkatkan kekuatan. Namun terdapat segelintir pengkaji mencadangkan supaya ianya diambil selepas senaman kerana ianya dapat membesarkan saiz sel otot. Masa yang sesuai untuk pengambilan adalah di antara 30 hingga 60 minit selepas latihan kekuatan anda.4. Jenis Whey Protein
Terdapat beberapa jenis protein dadih:
- Protein Dadih Concentrate (WPC): paling murah, kandungan protein terendah (55% – 89%).
- Protein Dadih Isolate (WPI): lebih mahal dari WPC, protein secara purata sebanyak 95% dan selebihnya dari lemak, laktos dan pelbagai immunoglobulin.
- Protein Dadih Hydrosylate (WPH): termahal, 99% protein, paling cepat dihadam dan rasa yang paling tidak sedap.
5. Keburukan Whey Protein
Secara umumnya kebanyakan komplikasi pengambilan protein dadih adalah berkaitan dengan sistem pencernaan seperti:
- angin
- sebu
- sakit kepala
- kekejangan
- kelesuan
Tiada satu pun yang boleh mengancam nyawa tetapi lebih kepada komplikasi yang menganggu dan tidak menyelesakan. Kebanyakan kajian menunjukkan jika anda mengalami mana-mana simptom tersebut, ianya adalah berpunca daripada ketidakhadaman laktos (yang terdapat di dalam WPC) atau pemanis yang digunakan berbanding kandungan protein dadih tersebut.
Kerisauan terbesar yang selalu diperkatakan mengenai pengambilan protein dadih ini adalah kadungan protein yang terlalu tinggi membahayakan buah pinggang. Kajian telah menunjukkan bahawa ini tidak benar dalam kalangan individu yang sihat. Namun begitu, orang yang mempunyai masalah buah pinggang boleh menerukkan keadaan sedia ada mereka. Individu yang sihat tanpa apa-apa penyakit tidak perlu risau mengenai pengambilan protein yang tinggi jika mengikut dos yang disyorkan.
Kerisauan terbesar yang selalu diperkatakan mengenai pengambilan protein dadih ini adalah kadungan protein yang terlalu tinggi membahayakan buah pinggang. Kajian telah menunjukkan bahawa ini tidak benar dalam kalangan individu yang sihat. Namun begitu, orang yang mempunyai masalah buah pinggang boleh menerukkan keadaan sedia ada mereka. Individu yang sihat tanpa apa-apa penyakit tidak perlu risau mengenai pengambilan protein yang tinggi jika mengikut dos yang disyorkan.
6. Berapa Banyak Whey Protein yang Diperlukan?
Pusat Pencegahan dan Kawalan Penyakit (CDC) menyatakan orang dewasa memerlukan di antara 46 sehingga 56 gram protein dalam sehari. Lelaki memerlukan lebih sedikit berbanding wanita. Institut Perubatan mensarankan keperluan protein sebanyak 10 sehingga 35 peratus daripada jumlah kalori anda. Kebanyakan kajian telah mencadangkan untuk mengambil sebanyak 1.2 gram protein sekilogram dari berat badan. Jika anda berniat untuk mengambil protein sebagai makanan tambahan anda, sila dapatkan nasihat daripada doktor atau pakar nutrisi.Manakala tiada makanan tambahan boleh menggantikan makanan semulajadi, ianya berguna bagi orang yang sentiasa sibuk dengan tugas harian sebagai makanan tambahan mereka.
7. Kebaikan Whey Protein
a. Meningkatkan jisim dan kekuatan otot
Protein atau asid amino adalah blok binaan asas sel dan tisu, seperti tendon, kulit dan organ.
Protein, termasuk whey protein, juga merupakan sejenis nutrien yang berperanan dalam meningkatkan kekuatan dan jisim tisu otot.
Oleh itu, protein ini cukup popular untuk dimakan oleh orang yang ingin membina jisim otot.
Selain daripada mengambil whey protein, anda masih perlu mengambil makanan kaya protein, seperti telur, ikan, daging, dan tauhu dan tempe, untuk memenuhi keperluan protein harian anda (3).
b. Menambah berat badan
Whey protein adalah sejenis nutrisi yang juga boleh menyokong penambahan berat badan melalui pembinaan jisim otot.
Beberapa faktor dan keadaan, seperti penuaan, kekurangan zat makanan, atau penyakit serius, boleh menyebabkan tisu otot mengecut.
Oleh itu, whey protein boleh diambil oleh orang yang ingin menambah berat badan (4).
Selain itu, seseorang yang mempunyai penyakit kronik seperti HIV/AIDS dan sukar menambah berat badan juga boleh mengambil whey protein untuk menambah berat badan.
Namun, ini perlu diimbangi dengan senaman yang kerap, terutamanya latihan kekuatan.
c. Mempercepatkan penyembuhan luka
Setiap hari, badan memerlukan protein untuk membina, mengekalkan dan membaiki tisu badan yang rosak.
Apabila seseorang mengalami luka atau jangkitan, tubuh memerlukan kalori dan nutrien yang mencukupi terutamanya protein untuk membantu luka sembuh.
Justeru, tidak salah jika anda mengambil whey protein sebagai pemakanan tambahan harian. Anda boleh mengambil whey protein tanpa perisa atau dicampur dengan perisa makanan.
d. Kuatkan daya tahan
Protein, termasuk yang bersumberkan whey, akan diproses menjadi asid amino dalam badan. Bahan ini memainkan peranan penting dalam pembentukan sistem imun yang kuat (5).
Salah satu fungsi asid amino ialah ia boleh membantu perkembangan otot terutama selepas menjalani sukan daya tahan.
Ini diperkukuh oleh penyelidikan yang diterbitkan dalam Frontiers in Physiology.
Penyelidikan ini membuktikan bahawa suplemen BCAA (asid amino rantai bercabang) boleh membantu meningkatkan fungsi otot.
Oleh itu, badan akan dapat melawan kuman dan virus yang menyebabkan penyakit.
e. Mengurangkan kolesterol dan tekanan darah
Pelbagai kajian telah menunjukkan bahawa pengambilan whey protein secara berkala boleh mengurangkan kolesterol dan trigliserida, serta tekanan darah (6).
Kebaikan whey protein adalah baik untuk menjaga kesihatan organ penting tubuh seperti otak dan jantung.
Ulasan
Catat Ulasan